皆さんこんにちは🌴
寺浦歯科チーフ衛生士です☆
毎日毎日うだるような暑さが続いていますが、体調を崩されていませんか？？
既に夏バテという方もおられるのではないでしょうか？…>_<…
先日ある番組で｢胃バテ」という言葉を耳にしました。
冷たい物の摂りすぎで胃の働きが鈍くなり、胃もたれなどがおきる。これは胃がバテている状態、｢胃バテ」です。
冷たい麺類などは、喉越しが良くツルツル入ってきますが、あまり噛まずに食べると唾液が出にくくなり、食道や胃が保護されなくなってしまいます。
唾液に含まれる｢ムチン」は胃の粘膜を保護する働きがあります。
｢ムチン」はオクラや納豆などのネバネバ食材に多く含まれているので、冷たい麺類などに添えて食べる工夫をしたら唾液の働きを良くしてくれます。
もう１つのポイントは｢水分」です。
このシーズンは熱中症対策で水分を摂るように言われていますが、摂りすぎも胃液、腸液を薄めてしまい胃バテにつながってしまいます。
食事中は水分を摂りすぎず、水分のかわりによく噛んで唾液を(胃に)落とすようにします。
《まとめ》
胃バテの予防として、
しっかり噛んでムチンを出す。
ムチンを含むネバネバ食材を取り入れる事。
必要以上に水分を摂りすぎない事。
です。
胃バテ予防が、夏バテ予防にもつながります！
これから益々暑さも厳しくなってくるかと思いますが、皆様呉々もご自愛くださいませ☆
